Laut dem Bericht 2022 der Weltgesundheitsorganisation (WHO), "Der Zustand der körperlichen Aktivität weltweit", üben fast die Hälfte der Erwachsenen weltweit nicht regelmäßig Sport aus. Dies stellt ein großes Problem für die Gesundheit und das Wohlbefinden dar.

- Wie kann man sein persönliches Wohlbefinden verbessern?

Es gibt viele Möglichkeiten, gesund zu bleiben und aktiv zu bleiben. Wir wissen alle, dass es aufgrund unseres oft hektischen Lebensstils nicht immer einfach ist. Es gibt keine einheitliche Methode, um gesund und fit zu bleiben, insbesondere wenn man wie ich eine vielbeschäftigte Person ist. Also, was können wir tun?

1. Machen Sie regelmäßig Sport und tun Sie es zu Hause. Die meiste Zeit können Sie Sport treiben, ohne Ihr Zuhause zu verlassen (auch wenn Sie in einer Wohnung leben) oder ins Fitnessstudio zu gehen. Um es bequemer zu machen, versuchen Sie, passende Trainingskleidung zu finden, die Sie tagsüber tragen können, ohne sich umziehen zu müssen. Weitere Informationen finden Sie unter: https://www.o-fee.com/.

2. Nehmen Sie regelmäßig Proteinpillen und -ergänzungen ein. Ihr Körper benötigt Proteine, um Hormone herzustellen, Muskeln zu reparieren und Gewebe aufzubauen. Eine ausreichende Menge an Protein zu sich zu nehmen, ist für Ihre Gesundheit und Fitness unerlässlich (insbesondere wenn Sie nicht genug Fleisch essen). Ihr Körper benötigt Proteine, um Hormone herzustellen, Muskeln zu reparieren und Gewebe aufzubauen. Es ist am besten, früh anzufangen (z.B. in der Mitte der Schulzeit) und das Beste daraus zu machen, da sich Ihr Körper an die erhöhten Anforderungen anpassen wird, sobald er ein bestimmtes Alter erreicht hat.

3. Die besten Proteinquellen sind tierische Lebensmittel: Meeresfrüchte, Fleisch (insbesondere mageres Fleisch wie Putenfleisch), Milchprodukte, Eier und pflanzliche Proteine wie Bohnen und Vollkornprodukte. Mit zunehmendem Alter nimmt der Proteinbedarf ab, es ist nicht immer einfach, genug davon zu konsumieren, daher müssen wir besondere Maßnahmen ergreifen, um unsere Aufnahme zu maximieren. Unser Körper soll jeden Tag eine bestimmte Menge an Proteinen verarbeiten und verdauen (ca. 50 Gramm), und wenn Sie zu viel davon essen (ich mache nur Spaß!), kann Ihr Körper es nicht bewältigen.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht und einen hohen Stoffwechsel aufrecht. Durch ausreichend langsame Kohlenhydrate kann Ihr Körper seinen natürlichen Kraftstoff für Energie bewahren, sodass er härter arbeiten kann, um Nahrung in Muskeln umzuwandeln.

Wie wähle ich das beste Wellnessprodukt für mich basierend auf Preis und Qualität aus?

Beim Kauf eines Wellnessprodukts sind der Preis und die Qualität zwei wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden sollten. Der Preis ist in der Regel ein guter Anhaltspunkt für die Qualität eines Produkts. Es ist jedoch auch wichtig, die Marke, das Unternehmen und seinen Ruf zu betrachten, um sicherzustellen, dass Sie etwas kaufen, das Ihnen tatsächlich nützlich sein wird.

Ist es besser, Geld für ein hochwertiges Produkt oder für ein minderwertiges Produkt auszugeben? Nun, die Antwort ist ja! Sie sollten jedoch darauf achten, was am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Die wichtigsten Faktoren sind, ob es zu Ihrem Lebensstil und Ihren persönlichen Vorlieben passt, die Qualität des Produkts selbst und sein Preis.